Penuntun Lengkap Untuk Anda dalam Memakai Compression Wearables
Di masa lalu, kebanyakan pria yang berada di gym memakai pakaian yang terkesan santai. Sebagian besar dari mereka memilih untuk mengenakan kaos oblong yang mungkin memiliki lengan yang dipotong-potong dan celana pendek yang sangat sederhana. Bahkan, celana pendek yang mereka kenakan bisa saja mirip dengan celana pendek yang biasa digunakan saat makan pizza di rumah. Meskipun celana pendek tersebut mungkin terbuat dari bahan jaring dan dilengkapi dengan tali serut, namun celana pendek tersebut tidak memiliki nilai tambah dalam hal penampilan. Semua itu berubah ketika celana pendek kompresi mulai dikenakan di gym.
Anda tentu sudah tidak asing lagi dengan celana pendek kompresi, bukan? Tapi Anda mungkin tidak mengerti mengapa mereka menjadi hal yang besar, atau apa gunanya. Seperti tren atletik lainnya, pakaian kompresi masuk ke pasar dengan klaim bahwa pakaian ini akan membuat Anda berolahraga lebih baik, pulih lebih cepat, dan merasa keren saat melakukannya. Dan tiba-tiba saat Anda melihat ke sekeliling ruang angkat beban, separuh dari mereka mengenakan celana ketat selutut berteknologi tinggi, baik di balik celana pendek lama mereka, atau sebagai pengganti celana pendek lama mereka (ini adalah langkah yang cerdik – permainan kata-kata).
Bagaimana perlengkapan kompresi bisa begitu laris di pasaran? Dan apa manfaatnya yang sesungguhnya? Dengan kata lain, apa yang tidak dimiliki oleh pakaian olahraga lama Anda? Di era di mana merek-merek dominan seperti 2XU bersaing dengan para pendatang baru yang cerdas, dan kain-kain zaman antariksa menjadi pilihan yang nyata, berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang pakaian kompresi, dimulai dari yang klasik: celana pendek.
Tunggu, jadi apa itu pakaian kompresi? Apakah pakaian kompresi itu celana pendek? Atau pakaian dalam?
Pakaian kompresi adalah nama yang diberikan untuk pakaian yang ditenun dengan serat jenis spandeks. Pakaian ini sangat ketat di kulit. Lebih ketat, sebenarnya. Idenya adalah pakaian ini menekan otot-otot Anda agar tetap tertopang dan tertahan, dan meningkatkan sirkulasi dengan menekan darah kembali ke jantung.
Apakah itu celana pendek? Atau pakaian dalam? Jawaban mudahnya: pakaian dalam. Anda akan melihat celana pendek kompresi yang menekan paha para atlet, mengintip dari balik celana pendek bola basket atau celana pendek lari. Steph Curry mengambil tampilan berlapis selangkah lebih maju, mengenakan celana pendek seragamnya di atas celana ketat kompresi sepanjang tiga perempat.
Tentu saja, ada juga pelari yang ingin tampil aerodinamis, dan Anda melihat mereka berlari hanya dengan celana pendek kompresi. Itu juga sebuah pilihan.
Ada jenis celana pendek kompresi untuk setiap aktivitas. Tapi, demi kesopanan, bacalah labelnya. Celana pendek Anda akan memberi tahu Anda apakah celana itu dirancang sebagai lapisan dasar, atau apakah celana itu cocok untuk diperlihatkan kepada dunia.
Apakah ini meningkatkan performa?
Perlengkapan kompresi menjanjikan untuk meningkatkan sirkulasi, mengurangi rasa sakit dan bahkan mencegah cedera.
Benarkah? Ya dan tidak. “Dari segi ilmu pengetahuan, tidak ada bukti yang jelas bahwa hal ini akan mengurangi risiko cedera,” kata Dr Gerardo Miranda-Comas, seorang dokter kedokteran olahraga dan asisten profesor di Icahn School of Medicine.
Namun, sebuah studi tahun 2016 menyimpulkan bahwa pakaian kompresi dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperpanjang waktu untuk kelelahan pada pelari dengan meningkatkan penghematan otot.
“Pakaian ini dapat membantu biomekanik,” kata Miranda-Comas, “dan secara pribadi, itulah mengapa saya merekomendasikannya. Kompresi membantu merekrut otot secara memadai dan memberi Anda gerakan yang lebih tersinkronisasi.”
Tapi klaim sirkulasi itu? Ambillah dengan sebutir garam. Meskipun kompresi memang membantu sirkulasi, Anda hanya perlu jumlah tekanan yang tepat, di tempat yang tepat. Jadi, kecuali jika peralatan Anda dirancang untuk Anda, Anda mungkin tidak akan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Dapatkah kompresi membantu setelah latihan?
Ingat R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation)? Kompresi selalu menjadi bagian dari perawatan cedera seperti keseleo. Dan beberapa atlet bersumpah untuk mengenakan pakaian kompresi setelah latihan atau bermain.
Inilah masalahnya: beberapa penelitian terbaru mengindikasikan bahwa untuk mendapatkan manfaat pemulihan yang maksimal, Anda harus mengenakan celana pendek kompresi – apa pun mereknya – selama berjam-jam. Namun, kita tahu bahwa pakaian kompresi dapat membantu membersihkan asam laktat dari otot, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit. Selain itu, memakainya saat berolahraga dapat membantu Anda merasa lebih baik setelahnya, terutama jika Anda ingin menjaga bentuk tubuh tetap kencang setelah cedera.
“Bagi saya, masuk akal untuk digunakan selama latihan jika Anda ingin mendapatkan perekrutan otot yang lebih baik,” kata Miranda-Comas, dokter olahraga. “Misalnya, jika Anda mengalami cedera hamstring dan selama pemulihan Anda ingin menggunakannya saat berlatih.”
Compression wearables adalah produk pakaian atau aksesori yang dirancang untuk memberikan tekanan terkontrol pada tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Produk-produk ini terutama digunakan oleh atlet dan orang-orang yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi untuk membantu meningkatkan kinerja dan mempercepat pemulihan.
Beberapa contoh compression wearables termasuk compression socks, sleeves, pants, shorts, dan shirts. Produk ini biasanya terbuat dari bahan yang elastis dan dapat menekan otot-otot dan jaringan tubuh lainnya. Tekanan yang dihasilkan oleh produk ini membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot-otot yang sedang digunakan, yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kinerja selama aktivitas fisik.
Selain itu, compression wearables juga dapat membantu mengurangi risiko cedera dengan memberikan dukungan tambahan untuk otot dan persendian. Produk ini juga dapat membantu dalam pemulihan setelah latihan atau aktivitas fisik yang intensif dengan membantu mengurangi pembengkakan, mempercepat penghilangan asam laktat, dan mengurangi rasa sakit atau kekakuan otot.
Dalam beberapa tahun terakhir, teknologi kompresi telah berkembang pesat dan compression wearables menjadi semakin populer. Beberapa merek dan startup telah merilis produk compression wearables yang lebih terjangkau dan inovatif, yang menyebabkan meningkatnya minat dan permintaan konsumen.
Mengapa harus mengeluarkan uang lebih untuk compression wearables?
Tentu saja, celana dalam petinju edisi standar dapat membantu Anda menjalani latihan. Dan mungkin memang begitu. Dulu, yang Anda lakukan hanyalah bench press dan duduk-duduk di antara set.
Padukan dengan kain yang lembut saat disentuh, tali pinggang yang tetap di tempatnya, dan teknologi revolusioner Muscle Containment Stamping (MCS) dari merek-merek seperti 2XU, dan Anda akan mendapatkan pakaian yang dikembangkan dengan pemahaman terperinci tentang otot-otot utama dan gerakan yang digunakan saat latihan intensitas tinggi, mengurangi gerakan otot, kerusakan, dan kelelahan sehingga Anda bisa mencapai target di setiap latihan.
Pilihannya bisa jadi mahal, tentu saja. Tapi berolahraga dengan sesuatu yang tidak membuat Anda lecet dan meningkatkan performa: itu tak ternilai harganya.
Compression wearables adalah produk pakaian dan aksesori yang dirancang untuk memberikan tekanan terkontrol pada tubuh dan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Produk ini terutama digunakan oleh atlet dan orang-orang yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi untuk membantu meningkatkan kinerja dan mempercepat pemulihan.
Namun, seperti produk kesehatan dan olahraga lainnya, ada beberapa kelebihan dan kekurangan yang harus dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk menggunakan compression wearables.
Kelebihan Compression Wearables
Meningkatkan Kinerja Fisik
Salah satu kelebihan utama dari compression wearables adalah kemampuannya untuk meningkatkan kinerja fisik. Tekanan yang dihasilkan oleh produk ini membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot-otot yang sedang digunakan, yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kinerja selama aktivitas fisik.
Meningkatkan Pemulihan Setelah Latihan
Selain meningkatkan kinerja fisik, compression wearables juga dapat membantu dalam pemulihan setelah latihan atau aktivitas fisik yang intensif. Produk ini membantu mengurangi pembengkakan, mempercepat penghilangan asam laktat, dan mengurangi rasa sakit atau kekakuan otot. Ini dapat membantu meningkatkan pemulihan dan mengurangi risiko cedera atau kelelahan berlebihan.
Memberikan Dukungan Tambahan
Compression wearables juga dapat membantu mengurangi risiko cedera dengan memberikan dukungan tambahan untuk otot dan persendian. Produk ini membantu menjaga persendian tetap stabil dan membantu mencegah pergerakan yang tidak diinginkan pada tubuh, yang dapat membantu mengurangi risiko cedera pada tubuh.
Mempercepat Perbaikan Cedera
Jika Anda telah mengalami cedera, compression wearables dapat membantu mempercepat perbaikan dan pemulihan. Tekanan yang dihasilkan oleh produk ini membantu meningkatkan aliran darah ke area yang terluka, yang dapat membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Kekurangan Compression Wearables
Mahal
Salah satu kekurangan utama dari compression wearables adalah harga. Produk-produk ini biasanya lebih mahal daripada pakaian olahraga dan aksesori lainnya, terutama jika Anda mencari produk dengan kualitas tinggi dan teknologi terbaru.
Tidak Selalu Nyaman
Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman atau terganggu dengan tekanan yang dihasilkan oleh compression wearables. Produk-produk ini dapat memberikan tekanan yang cukup kuat pada tubuh, yang dapat membuat beberapa orang merasa tidak nyaman selama penggunaan jangka panjang.
Tidak Semua Produk Cocok untuk Semua Orang
Tidak semua produk compression wearables cocok untuk semua orang. Produk ini biasanya tersedia dalam berbagai ukuran, tetapi masih mungkin sulit untuk menemukan produk yang cocok untuk ukuran dan bentuk tubuh Anda. Jika produk terlalu ketat atau terlalu longgar, maka produk tersebut mungkin tidak efektif dalam memberikan manfaat yang diinginkan.
Tidak Menggantikan Pengobatan Medis
Meskipun compression wearables dapat membantu mempercepat pemulihan cedera dan mengurangi rasa sakit dan kekakuan otot, produk ini tidak menggantikan pengobatan medis yang tepat. Jika Anda mengalami cedera atau masalah kesehatan yang serius, selalu penting untuk mencari perawatan medis yang tepat dari profesional kesehatan.
Tidak Ada Bukti Ilmiah yang Kuat
Sementara banyak atlet dan ahli olahraga berbicara positif tentang manfaat compression wearables, tidak semua penelitian mendukung klaim ini. Beberapa studi menunjukkan bahwa produk ini tidak memberikan manfaat signifikan dalam meningkatkan kinerja atau mempercepat pemulihan, dan masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan efektivitas produk ini secara ilmiah.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, compression wearables dapat menjadi alat yang berguna bagi atlet dan orang-orang yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Produk ini dapat membantu meningkatkan kinerja fisik, mempercepat pemulihan, memberikan dukungan tambahan, dan mempercepat perbaikan cedera.
Jenis Jenis Compression Wearables pada umumnya
Compression boots, compression knee sleeves, compression shoulder braces, dan compression ankle braces adalah jenis compression wearables yang dirancang untuk memberikan tekanan terkontrol pada bagian tubuh yang spesifik dan membantu meningkatkan sirkulasi darah pada area tersebut.
Compression boots adalah alat terapi fisik yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki dan kaki bawah. Alat ini biasanya digunakan oleh atlet, pelari, dan orang-orang yang melakukan olahraga dengan intensitas tinggi untuk membantu mempercepat pemulihan setelah latihan atau kompetisi.
Compression boots bekerja dengan mengompresi dan melepaskan secara bergantian udara di dalam bot, memberikan efek seperti pijatan pada kaki. Tekanan yang dihasilkan oleh alat ini membantu mengalirkan darah dan cairan limfa, sehingga meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke otot dan jaringan lainnya. Selain itu, alat ini juga membantu mengurangi kelelahan otot dan nyeri yang disebabkan oleh latihan intensif.
Compression boots tersedia dalam berbagai jenis dan merek yang berbeda, dan dapat digunakan di rumah atau di pusat pemulihan fisik. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum menggunakan compression boots untuk memastikan kesesuaian dan penggunaan yang tepat.
Meskipun compression boots telah populer di kalangan atlet selama bertahun-tahun, harganya terlalu mahal bagi kebanyakan konsumen (biasanya sekitar $ 600 atau lebih).
Namun, beberapa startup telah mulai merilis compression boots yang lebih terjangkau, yang menyebabkan minat yang meningkat dalam kategori produk ini.
Sebagai contoh, Quinear adalah startup yang sedang tren yang menjual compression boots DTC (pencarian untuk “Quinear” meningkat 3x selama dua tahun terakhir).
Dan pasangan compression boots populer menghasilkan sekitar $ 14,6 ribu per hari di Amazon.
Compression knee sleeves adalah selongsong elastis yang dikenakan di lutut untuk memberikan tekanan terkontrol pada sendi lutut. Produk ini membantu meningkatkan sirkulasi darah pada otot-otot di sekitar lutut, yang dapat membantu mengurangi risiko cedera, mempercepat pemulihan setelah latihan, dan membantu mengurangi rasa sakit atau kekakuan lutut.
Compression shoulder braces adalah produk pakaian atau aksesori yang dirancang untuk memberikan tekanan pada bahu dan area sekitarnya. Produk ini biasanya digunakan oleh orang-orang yang mengalami cedera atau rasa sakit pada bahu, atau oleh atlet yang ingin mencegah cedera bahu. Compression shoulder braces membantu mengurangi pergerakan yang tidak diinginkan pada bahu dan meningkatkan sirkulasi darah pada otot-otot di sekitar bahu.
Compression ankle braces adalah produk pakaian atau aksesori yang dirancang untuk memberikan tekanan pada pergelangan kaki dan area sekitarnya. Produk ini membantu meningkatkan sirkulasi darah pada otot-otot di sekitar pergelangan kaki, yang dapat membantu mengurangi risiko cedera, mempercepat pemulihan setelah latihan, dan membantu mengurangi rasa sakit atau kekakuan pada pergelangan kaki. Produk ini juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan stabilitas pada pergelangan kaki.
Merek Compression Wearables Yang Beredar di Pasaran Saat Ini
Compression wearables adalah produk yang semakin populer dalam industri kesehatan dan kebugaran. Saat ini, banyak merek compression wearables yang tersedia di pasaran, dari merek terkenal hingga merek yang relatif baru dan kurang dikenal. Pemilihan merek compression wearables yang tepat dapat membantu meningkatkan performa olahraga, mempercepat pemulihan setelah olahraga, dan membantu meringankan nyeri dan ketidaknyamanan.
Berikut adalah beberapa merek compression wearables yang direkomendasikan dan populer di kalangan pengguna:
Nike
Nike adalah salah satu merek olahraga yang paling dikenal di dunia. Merek ini telah memproduksi berbagai produk, termasuk compression wearables. Nike menyediakan compression socks, knee sleeves, dan arm sleeves yang sangat nyaman untuk digunakan saat berolahraga. Produk-produk Nike dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat pemulihan setelah olahraga.
Under Armour
Under Armour adalah merek olahraga lainnya yang dikenal dengan produk-produk inovatif dan berkualitas tinggi. Merek ini memiliki beberapa pilihan compression wearables, termasuk socks, shorts, dan tops yang dirancang untuk meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat pemulihan otot, dan mengurangi risiko cedera.
2XU
2XU adalah merek yang telah lama dikenal sebagai salah satu merek compression wearables terbaik di pasaran. Merek ini menyediakan berbagai produk, termasuk compression socks, calf sleeves, knee sleeves, dan arm sleeves. Produk-produk 2XU dirancang dengan teknologi kompresi yang canggih untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat pemulihan, dan mengurangi risiko cedera.
SKINS
SKINS adalah merek compression wearables yang menawarkan produk-produk dengan teknologi kompresi gradasi yang terbukti efektif. Merek ini menawarkan berbagai produk, termasuk shorts, tops, dan socks yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat pemulihan, dan mengurangi risiko cedera. SKINS juga menawarkan produk-produk untuk berbagai olahraga, termasuk sepak bola, basket, dan lari.
Zensah
Zensah adalah merek yang lebih fokus pada produk-produk kompresi untuk kaki dan kaki bawah, termasuk socks, calf sleeves, dan ankle sleeves. Produk-produk Zensah dirancang dengan teknologi kompresi gradasi yang memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik dan dapat membantu meringankan nyeri dan ketidaknyamanan.
McDavid
McDavid adalah merek compression wearables yang menawarkan berbagai produk, termasuk knee sleeves, elbow sleeves, dan shoulder supports. Produk-produk McDavid dirancang dengan teknologi kompresi gradasi yang memungkinkan sirkulasi darah yang lebih baik dan dapat membantu meringankan nyeri dan ketidaknyamanan.
Dalam memilih merek compression wearables yang tepat, pastikan untuk mempertimbangkan kebutuhan dan tujuan Anda.
Kapan Kita Harus Menggunakan Compression Wearables?
Waktu yang tepat untuk membeli compression wearables tergantung pada tujuan dan kebutuhan individu. Namun, ada beberapa faktor yang dapat dipertimbangkan untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk membeli produk ini.
Jika Anda seorang atlet atau berpartisipasi dalam olahraga dengan intensitas tinggi secara teratur, membeli compression wearables bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu meningkatkan kinerja dan mempercepat pemulihan. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kebugaran fisik dan performa Anda, maka membeli produk ini sebaiknya dilakukan sebelum memulai program latihan yang intens.
Selain itu, jika Anda sedang dalam proses pemulihan dari cedera atau operasi, compression wearables dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan memperkuat otot-otot yang lemah. Oleh karena itu, membeli produk ini bisa menjadi pilihan yang tepat saat Anda mulai melakukan fisioterapi atau rehabilitasi.
Selain itu, Anda juga dapat membeli compression wearables saat Anda merasa nyaman dan siap mengeluarkan biaya tambahan untuk produk ini. Harga untuk produk ini bervariasi, dan tergantung pada merek, tipe, dan fitur tambahan yang tersedia.
Ada juga beberapa saat di mana Anda dapat menemukan penawaran yang baik untuk compression wearables, seperti pada saat promo atau diskon pada peralatan olahraga di toko atau situs web tertentu.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang membutuhkan compression wearables. Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman menggunakan produk ini atau tidak melihat manfaat yang signifikan. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk membeli, pastikan untuk mempertimbangkan tujuan dan kebutuhan Anda secara hati-hati.
Kesimpulannya, waktu yang tepat untuk membeli compression wearables tergantung pada tujuan dan kebutuhan individu. Jika Anda seorang atlet atau sedang dalam proses pemulihan dari cedera, membeli produk ini bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, penting untuk mempertimbangkan biaya, kenyamanan, dan manfaat produk ini sebelum memutuskan untuk membeli.
Hal Penting Yang Perlu Diperhatikan Saat Menggunakan Compression Wearables
Compression wearables seperti compression sleeves, socks, knee braces, shoulder braces, dan ankle braces, dapat digunakan oleh orang dari berbagai usia. Namun, seperti halnya dengan produk kesehatan dan kebugaran lainnya, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan untuk menentukan apakah compression wearables cocok untuk seseorang.
Pertama, perlu diperhatikan kondisi kesehatan seseorang. Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti masalah peredaran darah, diabetes, tekanan darah tinggi, atau masalah medis lainnya, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan compression wearables. Beberapa kondisi kesehatan dapat mempengaruhi penggunaan produk ini dan perlu diwaspadai.
Kedua, usia seseorang juga dapat memengaruhi kecocokan penggunaan compression wearables. Orang yang lebih tua mungkin memiliki risiko lebih besar untuk masalah peredaran darah atau varises, dan dapat membutuhkan dukungan tambahan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Compression wearables dapat membantu dengan masalah ini dan cocok untuk orang yang lebih tua.
Namun, penting untuk memilih produk yang sesuai dengan ukuran dan kebutuhan individu. Terlalu ketat atau terlalu longgar dapat menyebabkan masalah dan tidak memberikan manfaat yang diinginkan. Oleh karena itu, pastikan untuk mengukur ukuran dan memilih produk yang sesuai.
Terakhir, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang membutuhkan compression wearables. Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman menggunakan produk ini atau tidak melihat manfaat yang signifikan. Oleh karena itu, sebelum menggunakan compression wearables, pastikan untuk mempertimbangkan tujuan dan kebutuhan Anda secara hati-hati.
Kesimpulannya, compression wearables dapat digunakan oleh orang dari berbagai usia, namun harus dipertimbangkan kondisi kesehatan individu, ukuran yang sesuai, dan manfaat yang diinginkan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan produk ini, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Add comment